jest na noc

Jeśli chodzi o te węgle na noc, ciężko już coś wrzucić w dzień w te 3 posiłki, + ten ostatni jest traktowany jako potreningowy, zatem węgle są potrzebne. Jeśli będzie mnie zalewać dorzucę aeroby.

Co do jajek : jedz całe, organizm również potrzebuje tłuszcze nasycone, a nie tylko jedno/wielonienasycone. Jeśli jesteś chudy to spokojnie włącz również tłuste mięsa (np. karkówka z grilla/pieca) - podbijesz dodatkowo kalorie oraz obowiązkowo, tak jak szprota94 napisał, tłuste ryby (łososia, makrele). KierunekZdrowie : Odpowiedz mi po co tak duża [...]

[...] półtłusty Płatki owsiane Owoc 3-4 Jajka Na noc ser chudy Oliwa z oliwek 2 łyżki (30ml) dodaj ze 20ml oliwy z oliwek + ewentualnie warzywko jakieś Dlaczego mówisz że mleko jest złe? ma duże ilości białka, po 2 zależy mi na przybraniu na masie, w 1 poscie dałem link do dyskusji, zalecano mi, abym pił JAK NAJWIĘCEJ MLEKA!, więc o co w tym [...]

[...] bardzo dobre - to jakie wybierzesz zalezy tego czego po nim oczekujesz Izolat bialka serwatkowego, dzieki bardzo szybkiemu wchanianiu dobrze powstrzymuje katabolizm. Dobrze jest spozyc WPI rano badz 30 min przed treningiem. Dodatkowa zaleta izolatu olimpu jest brak weglowodanow i tluszczy. Natomiast produkt pro longatum jest idealny w porze po [...]

pytanie moje jest następujące czy robić coś z cholesterolem ? planuje wejść na testa długiego 250/500mg w tyg na rozruch dawno nic nie pykałem bo z żona staramy się o dzieciaka (tylko in vitro) stad tak długi off ale nie ukrywam że jest ciężko :/ pomyślałem o samym teście gdyż zbyt dużego spustoszenie w organizmie i hormonach nie zrobi, jeśli [...]

[...] Forte x2/x3 dziennie 1 tab 14) Preparat z lactobacillusami (mieszkancy jelit) (lakcid) - zabezpieczaja przed kolonizacja innych bakterii/grzybow/mikroorganizmow - na cyklu jest zanizona odpornosc - ja o tym nie pomyslalem i zalowalem. (rowniez citrosept - drogo) Jesli wystapia problemy z cisnieniem : Bisocard, lipobay, lovastatinum, sortis [...]

Ok Rozumiem Cię. Tak samo ja mysle.Wiele pracy w to włożyłem ... No ale ,chodzi mi tylko o to czy jest sens tak bardzo trzymać ten specyficzny jadlospis teraz.Nie Mowie tutaj o żarciu szynki sera tlustych obiadow normalnie na co dzien,czyli zwyklego jedzenia tylko w imię odstępstwa ,nie codziennie ,, z 3X w tygodniu to juz max. No Bo wszedzie taka [...]

Sniadanie: ja bym nie jadł orzechow z rana tylko dla tego że znam swój organizm, inni jedz i jest ok. Sam zobaczysz. II sniadania troszkę za późno, 9.30 było by w sam raz. Za mało białka, potrzebujesz co najmniej 125g na dzień, rozłożone najlepiej po równo. 5 posiłków i 25g białka w każdym powinno się znaleźć. Popraw to. Odpuściłbym wegle, zostaw [...]

[...] reprezentatntów w tej dziedzinie ze względu na dużą zawartość tłuszczu.Jak zjesz od czasu do czasu to w porządku (tyle, że nie jedz jej na noc). Lepszy od czeekolady jest baton z nadzieniem, jakieś cukierki bez sztucznych dodatków, ciastka i ciasta z małą zawartością tłuszczu, miód, glukoza (idealna po treningu i w szczególnych [...]

Pytanie odnosnie suplementacji: Biore tran i magnez+b6 Moje pyt: Czy moge brac magnez na noc(przed spaniem)? Cytrynian magnezu-> czy to jest najlepsza (pod wzgledem wchlanialnosci) forma magnezu? ^^ AAA pomylilam temat XD AAAA Zmieniony przez - Majka11 w dniu 2009-09-01 17:18:06 Zmieniony przez - Majka11 w dniu 2009-09-01 17:22:45

powiem Ci cos... ja tez zaczalem prace na 'budowie', jest tam pelno kurzu i gruzu wszelakiego... teraz jest niemilosiernie gorąco iiiiiii.... sie poce niesamowicie na twarzy... leczenie pryszczy zaczalem jakis miesiac przed zaczeciem pracy.... iiiiii biore antybiotyki jeszcze i differin na noc... na dzien jakis tam zineryt... ale teraz juz [...]

1. ale porownaj to z kaseina - o ile dobrze czytam - jest rano sorry sorry jesli cos zle dowidze po 5h kazeina dla leucyny +61% dla WPC +29% ale juz np dla waliny cas +48% WPC +13% duza czesc jednak aminokwasow jest juz nawet pod kreska w przypadku WPC nie to abym mial cos do WPC - wrecz przeciwnie ale nie skazywalbym kazieny na zapomnienie a [...]

Powszechnie wiadomym jest że owoce i warzywa sa zdrowe .Czemu więc ograniczasz owoce ,co? Zresztą odradzam makrele na redukcji bo jest strasznie tłusta.A aero dobrze że nie robisz co dzień rób 3-4 razy w tyg i nie jedz na noc(najlepiej gdybyś jadła ostatni posilek o 18) węglowodanow>

No niekoniecznie powinieneś zwiększać ilość powtórzeń. Robisz normalny trening taki sam jak na masę, różnica jest tylko w diecie. Najciężej mają pracować włókna szybkokurczliwe, więc ciężki trening z zakresem powtórzeń 6-10. Więcej możesz robić na nogi, jak robisz przysiad ze sztangą. To ćwiczenie najbardziej stymuluje wyrzut testosteronu w [...]

[...] przerwa tak jak pierwsza 5-10 min. Serek wiejski może i się nada. Thx ww na noc nie powodują odkładania się tkanki tłuszczowej co innego jak przesadzasz z nimi więc nie wiem gdzie jest problem No w wielu poradnikach na temat LC wyczytałem żeby węgle jeść głównie rano/przed południem i stopniowo je zmniejszać z biegiem czasu. Tu jest ten problem.

[...] nowszymi kreatynami, to polecam cytrynian, ktory mozesz brac w dawce 5g przed snem oraz monowodzian w dawce 6g tylko po treningu :) Jesli chodzi o pirogronian to jest znacznie drozszy, ale dodatkowo wykazuje dzialanie hamujace przemiane glukozy w glicerol, a co za tym idzie hamuje zdolnosc odkladania tkanki tluszczowej, oraz prowadzi [...]

[...] itd ... - niabiał najlepiej z twarogu i na noc, i mleko najlepiej rano do płątków owsianych/chleba pełnoziarnistego; zadnych przetpwrzonych produktów; - podstawowa zasada jest taka, ze w kazdym posiłku powinny sie znaleśc: białko, weglowodany i tłuszcze; proporcje mozna modyfikować; - brak zdrowych tłuszczy i weglowodanów; Oblicz swoje [...]

[...] absolutnie odpada. Poszukaj innego źródła węglowodanów (jak pieczywo to razowe). Okołotreningowe - ok. Ostatni posiłek - wyrzuć wafle (to głównie węgle, a to wieczorem jest wykluczone). Daj trochę tłuszczu - oliwa z pierwszego tłoczenia choćby. Na noc to istotne. Kalorie wiele nie mówią, powinnaś przy każdym posiłku podać B/T/W. I sumę - [...]

[...] regeneracji i przerwach . po danym cyklu masa siła rzezba itp itd wierz w siebie ćwicz a napewno urosniesz ps. wiele osób mówi że latem też złąpiesz wage . Moim zdaniem jest ciężko żęby nie spadła forma z zimy . Moim zdaniem wal na maxa sztuki walki a siłe wżuyc 1 raz w tyg rekreacyjnie a jak sie ochłodzi wżucisz konkret plan na siłke 3-4 [...]

clomid na noc w 8-9 do reszty enan 6 tyg to jest glupota brac po to jest prop Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-08-04 17:46:51